大又大粗又爽又黄少妇毛片免费,成人片黄网站色大片免费观看软件,成人在色线视频在线观看免费社区

在這里，可愛、溫柔還善解人意的小編要提醒大家：

這可不是唬您，小二，上新聞——

不久前，網易28歲編輯因肝癌去世，離世前，她曾轉發過一條微博：“從疲勞到癌癥僅需4步”，并評論道：“我就是例子啊?！?/h4>

? ? ? ? 本以為這次事件過后，大家會吸取教訓，誰知6月初，悲劇再次上演，貴州一25歲小伙心跳驟停送醫院搶救。據說該小伙晚上不過12點不睡覺，從來都不吃早飯。醫生推測他心跳驟?？赡芎筒涣忌盍晳T相關。

? ? ? ? 近年來，因為經常熬夜，過度勞累而早逝的例子屢見不鮮。每次看到年輕人熬夜早逝的新聞，你我心里都會“咯噔”一下，一邊在微博上點起為陌生人祈福的蠟燭，一邊檢視自己的生活方式是否出了問題，但仍然沉浸于“夜太美”，也管不了它到底是不是“太危險”。

? ? ? ? 關于熬夜的危害，已經有了很多的醫學研究支持。而且很多人也知道，不好好睡覺，可能出大事。

? ? ? ? 雖然熬夜危害大，可是后宮這么大，不熬夜臣妾怎么做得到呢？有沒有辦法做到幾乎每天熬夜又能保證健康？

? ? ? 中山醫院營養科副主任高鍵提醒：在人類進化的絕大部分時間，都是白天活動，晚上休息。長期熬夜，可能短期內你確實察覺不到影響，但從長期來看，身體還是會給出反應。夜晚工作，人的判斷力和識別能力都會降低。而且一個通宵之后，通常接下來連續兩個白天，你都會困倦。有些人熬夜，并非工作硬性要求，而是拖延到了深夜。

? ? ? ? 不過，對有些人來說，就真的非熬夜不可了。醫生、護士、媒體人……這些工種都可能需要在夜間出沒，不要太過恐慌。夜班給身體帶來的損耗，可以通過飲食和鍛煉的方式來進行彌補。

? ? ? ? “夜班過程中，可以抓住一些空閑機會打盹，就算只有三五分鐘，能稍微休息，償還一部分‘睡債’?！备哝I支招說，如果不是需要全程保持高度緊張的夜班工作，夜班族還是可以找時機閉眼瞇一會的。為了避免直接睡過去，高鍵還有個小竅門，那就是——手里拿一支筆?！肮P掉到地上，人會馬上驚醒?！?/h4>

? ? ? ? 在飲食方面，高鍵建議，把晚餐分成兩頓吃，盡量吃比較容易消化的食物。夜間在光線下工作，對視力也有損害，可以多吃紅黃色蔬菜水果補充胡蘿卜素；夜班期間，可以喝酸奶、豆漿、八寶粥補充體力。

? ? ? ? “通宵結束，不要立刻倒頭就睡。有些人可能在回家的車上就會補覺，但這樣一來，人體會提前釋放有助睡眠的物質，反而在能夠好好睡覺的時候，很難進入深度睡眠?！备哝I指出，上了通宵夜班，注意保證之后兩到三天的充足午睡，精力還是能滿格恢復的。

? ? ? 有些任性的“寶寶”也會說，我已經習慣了晚睡晚起，也確實保證了每天8小時睡眠，還會有影響嗎？朱欣佚表示，為了身體健康，“晚睡晚起”族要注意的地方更多——要保證充足睡眠，保證飲食營養、加強鍛煉，并且還要保持一個良好的心態。

? ? ? ?“如果可以，還是盡量早睡早起。從健康角度，我們肯定不支持熬夜?！备哝I叮囑。