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蒹葭蒼蒼

白露為霜

所謂伊人

在水一方

……

9月8號，

就是二十四節氣中的白露，

天見涼，秋漸濃。

中國人講究順應時節，

不同的節氣有不同的養生方法。

白露節氣的養生經，則是起居防著涼；

飲食潤秋燥；運動適量增加；保健則補養腎氣。

1. 早睡早起?

秋天陽氣由疏泄轉向收斂、閉藏，應早臥早起。

早睡以養心血；早起可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定作用。

秋天的早晨，空氣涼爽清新，早起晨練，可促進新陳代謝，鍛煉肢體功能，有助于身體健康。

2. 薄衣御寒

白露之后，入秋變涼，應順應陰精內蓄、陽氣內守的養生需要，遵循“薄衣御寒”養生法，也就是俗稱的“春捂秋凍”，不要過早添加衣服，避免身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。

3.?適當蓋被?

白露之后，天氣尚未明顯變涼，但夜里氣溫會下降，如果還像夏天一樣不蓋被子，凌晨人體陰極陽生之時，寒氣就會乘虛而入，著涼生病，心肺疾病也可能因此而生。

所以，需要蓋一張厚薄適中的被子，防止秋寒。

4. 飲食防秋燥

白露之后，易出現口鼻咽干、皮膚干裂等秋燥癥狀，如果飲食過于寒涼或生冷，也會導致溫熱內聚、毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等疾病。

所以，應該多吃一些溫熱、潤燥的食物，少吃寒涼食物，幫助養潤胃氣。

5.加大運動量

白露后，與夏天相比，適合運動，可適當增加運動量及運動強度，可根據自己的年齡及身體狀態選擇適合自己的運動，以汗出但不疲倦為度，有利身體的氣血調暢。

白露過后，

天氣漸漸冷了，

大家要愛護好革命的本錢哦

蒹葭蒼蒼

白露為霜

禾通涌源

祈君安康